Goresepsehatalami.blogspot.co.id - Aktifitas kita sehari-hari menuntut kita agar memiliki tubuh yang sehat dan bugar, adakalanya kita terlalu disibukan oleh pekerjaan sehingga melupakan betapa pentingnya Berolahraga.
Berikut ada beberapa Tips Berolahraga yang sehat dan ringan bagi anda yang memiliki kesibukan berlebih.
 |
| Tips Berolahraga yang sehat |
Berikut adalah langkah-langkahnya :
Pemanasan
Pemanasan sangat penting. Otot-otot kita harus dipersiapkan sebelumnya. Lakukan selama 5-10 menit dengan aktivitas perlahan.
Frekuensi
Frekuensi sangat menentukan, seberapa sering kita berolah raga dalam seminggu, yang paling baik 3-5 kali dan ini harus dilakukan secara teratur.
Intensitas olah raga (besarnya upaya yang dilakukan)
Berolah raga harus sampai berkeringat dan bernafas dengan dalam. Jangan sampai timbul rasa tidak nyaman, usahakan denyut jantung meningkat sampai 60-90 % dari normal.
Waktu juga menentukan
Penelitian menunjukkan bila kita melakukan olah raga selama 30 menit akan sama hasilnya dengan olah raga selama 10 menit yang dilakukan 3 kali dengan intensitas yang sama.
Pendinginan jangan disepelekan
Bila kita habis berolahraga berat dan berhenti tiba -tiba, kita dapat mengalami kekakuan otot, merasa lemah, pusing bahkan bisa sampai pingsan. Lakukan pendinginan dengan berjalan atau melakukan peregangan lambat selama 5-10 menit.
Fasilitas olahraga saat ini semakin banyak tersedia, bahkan jasa-jasa penyewa alat-alat olahragapun kian menjamur, maka manfaatkan itu agar tubuh kita selalu sehat dan bugar.
Selamat Mencoba.
Baca Juga : Jenis Pijat Sehat Bagi Tubuh
Posting Komentar